¿A qué temperatura poner el termostato en invierno para ahorrar? (Datos reales)

La respuesta corta

• 20 °C en el salón cuando hay gente en casa (el IDAE da 19–21 °C) y 15–17 °C en los dormitorios por la noche.
• Cada grado de más cuesta en torno a un 7 % (IDAE). De 22 a 20 °C ahorras 25–68 € al año con gas y 72–194 € con radiadores eléctricos (misma demanda que con gas; octubre de 2026).
• Con caldera de gas, apágala o bájala de noche y en ausencias. Con aerotermia (bomba de calor aire-agua), retrocesos de 2–3 °C como máximo: apagarla puede no ahorrar. Con split aire-aire, apágalo en ausencias.
• No bajes de 18 °C, tampoco de noche, si en casa vive alguien de más de 65 años o con una enfermedad crónica: según Public Health England, puede ser beneficioso para su salud. Donde duerme un bebé: 16–20 °C.
• En casa no hay temperatura obligatoria: el tope de 21 °C del RITE rige en comercios, oficinas y locales de pública concurrencia.

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De dónde sale el 7 % por grado y cuándo se queda corto

La cifra es del IDAE: cada grado de más en el termostato sube el consumo de calefacción en torno a un 7 % (Guía práctica de la energía, 2011, p. 40).

Por qué el porcentaje cambia con tu clima

Las pérdidas son proporcionales a la diferencia de temperatura entre dentro y fuera.

Con 10 °C en la calle, bajar de 21 a 20 °C recorta ese salto de 11 a 10 grados: un 9 %.

Con 5 °C fuera, de 16 a 15 grados: un 6 %. Cuanto más suave el invierno, más pesa cada grado en porcentaje.

Lo hemos calculado con el clima real de ocho ciudades, suponiendo calefacción continua:

GD(base)   = suma de todos los días de máx(0; base − temperatura media del día)
Ahorro (%) = 1 − GD(consigna nueva − 3) ÷ GD(consigna actual − 3)

Supuestos: temperaturas medias diarias del archivo histórico de Open-Meteo (modelo por defecto, «best_match»), 2016–2025, y 3 °C de ganancias internas y solares (con 2 o 4 °C, cambian 1–4 puntos). Cálculo DomoCore, octubre de 2026.

Por qué en tu factura se acerca más al 7 %

La tabla es la cota alta: supone la calefacción encendida todo el día. Dos cosas la bajan en la vida real:

• Uso intermitente: SPAHOUSEC II (IDAE, 2019) midió 6,5–10,9 h al día según la zona; sus panelistas declaran 1192 h al año de media. El grado de más solo se paga con la calefacción en marcha.
• Vecinos que calientan: en un piso, parte de las paredes, el suelo y el techo dan a viviendas calefactadas, no a la calle.

Usa el 7 % como cifra prudente y el de tu ciudad como techo. En clima suave el porcentaje es mayor, pero sobre menos kWh: en euros, el grado pesa más en Burgos.

Consignas por estancia y momento, según tu sistema

Parte del rango del IDAE y ajústalo a cómo calientas: lo que ahorra con una caldera puede costar dinero con aerotermia.

• Fuentes: IDAE (2011, pp. 40–43); guía de la Daikin Altherma (modos Confort 20 °C y Eco 18 °C); Energy Saving Trust para bajar pocos grados la bomba de calor de noche o al salir.
• Suelo radiante en una casa de mucha inercia: retrocede 0–1 °C o mantén la consigna y deja trabajar la curva climática.
• Cocina: necesita menos calefacción que el salón porque tiene fuentes de calor propias (IDAE, p. 41).

¿Es obligatorio poner 19 °C? En casa, no

El límite de 19 °C que recuerdas es del Real Decreto-ley 14/2022. Rigió en esos edificios no residenciales hasta el 1 de noviembre de 2023 y no se ha prorrogado.

El Real Decreto-ley 25/2026, de septiembre, no incluye límites de temperatura. El perfil del CTE (20 °C de día, 17 °C de noche) es una buena programación de partida.

Cuánto ahorras al bajar de 22 a 20 °C, en euros

Ahorro (kWh) = consumo anual de calefacción × (1 − 1/1,07²) ≈ consumo × 0,127
Ahorro (€)   = ahorro (kWh) × precio de la energía con impuestos (€/kWh)

El IDAE da un +7 % por cada grado que subes: bajar dos grados divide el consumo entre 1,07² (−12,7 %). Solo cuenta el término variable: el fijo del gas y la potencia de luz no cambian.

En un piso medio con caldera de gas, bajar de 22 a 20 °C ahorra unos 43 € al año. Con radiadores eléctricos, el mismo gesto vale casi el triple.

La columna del radiador es un techo: supone que calientas como una casa con gas (hasta 7700 kWh de luz al año).

Si con radiadores calientas menos horas o estancias, tu ahorro baja en proporción a tus kWh.

Con el porcentaje de grados-día de tu ciudad (la cota alta), el ahorro con gas sube:

• 68 € en un piso pequeño de Valencia (el consumo mediterráneo sale de una muestra pequeña, según el estudio).
• 75 € en uno medio de Madrid.
• 106 € en una casa de Burgos.

Dos medidas del Real Decreto-ley 25/2026 pueden mover estas cifras:

• Bajada temporal de impuestos: si se activa (solo noviembre y/o diciembre de 2026, condicionada al IPC; arts. 18–21), el ahorro de esos meses baja un 9 % con gas y un 13 % con luz.
• TUR con tope: la de octubre aplica un coste del gas de 3,57 c€/kWh, frente a 5,63 por fórmula (BOE-A-2026-20389). La diferencia se recupera desde enero de 2027: el ahorro en euros probablemente suba.

¿Apagar o bajar por la noche? Depende del sistema

Caldera de gas con radiadores: apaga o baja a 15–17 °C

• De noche, apágala (IDAE, p. 43): en los dormitorios bastan 15–17 °C (p. 40). Si antes de amanecer bajan de 15 °C, programa un retroceso a 15 °C en vez de apagar.
• Por la mañana, ventila primero y enciende después (IDAE, p. 43).
• Programa el encendido con margen: mira cuánto tarda tu casa en llegar a 20 °C y adelanta la hora lo justo.
• Con caldera de condensación, recuperar un retroceso largo exige agua más caliente y condensa menos ese rato. Aun así, el IDAE recomienda apagar de noche.

Bomba de calor aire-agua: retrocede 2–3 °C, no la apagues

Tras un apagado largo, recuperar sale caro por tres motivos:

• Agua más caliente: para recuperar, la máquina impulsa a más temperatura y su rendimiento (COP) cae.
• Madrugada más fría: la temperatura exterior puede caer 5 °C o más de noche, con peor rendimiento y más desescarches (Energy Saving Trust).
• Resistencia de apoyo: puede entrar para recuperar. PNNL y el Departamento de Energía de EE. UU. piden termostatos con recuperación adaptativa en casas con bomba de calor.

Nesta coincide: mejor una consigna nocturna algo más baja que apagar. Es lo que hacen los modos Confort (20 °C) y Eco (18 °C) de Daikin.

Con suelo radiante y una envolvente pesada, el funcionamiento continuo gasta lo mismo o menos que el intermitente; con radiadores, casi lo mismo (Xu et al., 2023).

¿Dudas? Compara los kWh de una semana con retroceso y otra sin él, con frío parecido.

Si tu aerotermia muestra el consumo en su app, úsala. Si no, mide desde el cuadro con un medidor que debe montar un instalador autorizado (REBT).

Split aire-aire: apágalo en ausencias

Calienta el aire, sin circuito de agua que recalentar, y responde en minutos. Apágalo al salir; de noche, apágalo o deja 16–17 °C en el dormitorio.

En la simulación de Xu et al., el uso intermitente con fan-coils (emisores de aire alimentados por agua, no splits) ahorró en torno a un 16,5 % frente al continuo: una pista, no una medida.

Radiador eléctrico: apágalo sin reparos

No pierde rendimiento al recuperar: apagar siempre ahorra, aunque menos que el consumo de esas horas.

En cualquier sistema, manda la inercia. En una casa pesada y bien aislada, la temperatura apenas cae de noche y el retroceso ahorra poco; en una ligera o mal aislada, ahorra más.

Humedad y paredes frías: por qué 20 °C pueden no bastar

• Humedad relativa del 40–60 %: en ese rango se minimizan ácaros, hongos e infecciones respiratorias (Arundel et al., 1986). El RITE diseña con 40–50 % en invierno.
• Temperatura operativa: combina el aire con la temperatura de paredes y ventanas. Con superficies frías, 20 °C de aire se sienten como menos (INSST, NTP 779).
• Antes de subir un grado: pon burletes y cierra persianas y cortinas por la noche (IDAE, pp. 43 y 46). Atacas la causa sin pagar el 7 %.
• Ventila 10 minutos: basta para renovar el aire de una habitación (IDAE, p. 43).

Comprueba que tu termostato mide lo que crees

Un termostato junto a un radiador o al sol corta antes de tiempo; en un pasillo frío, sobrecalienta el salón. Compruébalo en dos días:

Para medir basta un termohigrómetro preciso. Dos opciones:

Gamas orientativas del mercado español (octubre de 2026): económica, menos de 60 €; media, 60–150 €; alta, más de 150 €.

Si ya usas Matter sobre Thread o válvulas Aqara W600, el Aqara W100 mide con la misma precisión y hace de sensor y mando de esas válvulas (en modo Zigbee, con la app de Aqara).

Pega: no funciona solo; necesita hub o router de borde Thread. Qué implica cada protocolo, en Matter, Thread o Zigbee.

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Errores que te cuestan dinero

• «Encendida todo el día sale más barato»: falso con caldera. Con bomba de calor y suelo radiante tiene parte de verdad: ahí conviene retroceder solo 0–1 °C.
• «Subir a 25 °C calienta antes»: con un termostato todo/nada, la caldera da la misma potencia con 20 que con 25 °C. Solo consigues pasarte y pagar esos grados.
• Cabezales termostáticos al máximo en todas las estancias: calientas cuartos vacíos. Ajusta cada uno o automatízalos y calcula si se amortizan.
• Radiadores tapados o sin purgar: no los cubras y púrgalos cada otoño con la calefacción apagada y fría (IDAE, p. 43). Purgar baja la presión: mira el manómetro de la caldera (rango en su manual).
• Caldera sin revisar: su mantenimiento ahorra hasta un 15 % de energía en una caldera individual (IDAE, p. 43).

Automatízalo: horarios, estancias y voz

Las válvulas termostáticas y los termostatos programables ahorran 8–13 % según el IDAE (p. 43).

• Horarios con caldera antigua: 20 °C de día y retroceso de noche, con un termostato inteligente conectado a los bornes de la caldera.
• Por estancia: cabezales inteligentes y cuándo se amortizan.
• Aire acondicionado y bomba de calor aire-aire: termostatos inteligentes para splits.
• Rutinas de voz («modo noche», «salgo de casa»): termostatos compatibles con Alexa.

Más cálculos y equipos en climatización inteligente y, para medir lo que gastas, en energía.

Cómo se ha elaborado este artículo: IDAE (2011, pp. 40–46), SPAHOUSEC II (tabla 5.8), BOE, RITE, CTE, OMS, PHE, fabricantes, precios de la energía de octubre de 2026 y grados-día propios (Open-Meteo). Sin pruebas propias: selección basada en especificaciones, documentación oficial y compatibilidad verificada.